dean no niedźwiedź z Ciebie ;) (żart) - sam dość podobnie wyglądałem na początku i w sumie chyba aż tak dużo się nie zmieniło he he dużo roboty przed Tobą, nie ma co marudzić trzeba zap.......ć co do BCAA to w moim zamyśle ma działać głównie przeciw-katabolicznie https://portal.abczdrowie.pl/jak-dziala-bcaa
[...] bede myslal nad ulozenie zestawu a i b do fbw 15-10-5 Wodyn-a tak jak poradził dziadek Wuchta wrzuce jak uloze i ocenície czy ok:DDD mam zamiar kupic białeczko bo stwierdziłem ze w 30gramach bialka jest 5gramow bcaa wiec jak bedzie w diecie 2,5-30gramy/KG masy ciala to urosne troche:D A w gratisie bcaa jeszcze jest:D chyba wszystko:P
[...] nie mają wpływu na cykl który planuje A co do częstotliwości, to będzie większa, ale zaczynam od 3 cardio Posiłek mogę zjeść kiedy chce. Tak myślę, że przed treningiem walne bcaa a po treningu białko (poszły sogi) Hmm jednak to bcaa+g z tego co czytałem nie jest za fajne (wątpliwe działanie glutaminy...) Jakie bcaa polecacie? Zmieniony przez - [...]
YY źle robisz, za duże odstępy czasowe między posiłkami za mało kalorii, żeby zbudować co kolwiek. Zasada jest prosta jedz co 3 godziny, dobrze zbilansowane posiłi Pierwsze co, to tak : 5:45 BCAA G-Force 6.05 Perfect Whey Protein i dałbym tutaj jakieś źródło węglowodnaów czyli np chleb zytni razowy, ryż czy od biedy chleb nawet 9.00 Śniadanie [...]
DZIEŃ 7: NIEDZIELA – 11.03.12r. - DT (Zmieniłem kolejność rozpiski ;-)) Powtórka z wczoraj od rana do nocy na uczelni. Podczas okienka czas na poprzerzucanie żelastwa ;-) ODCZUCIA: Dzisiaj miałem wrażenie, że byłem już spompowany przed treningiem. Sam trening bez jakiegoś większego polotu. Pewnie spowodowane było to niedzielnym klimatem. Łapy [...]
DZIEŃ 21:SOBOTA– 24.03.12r. - DT Cały dzień na uczelni, więc z treningiem musiałem czekać do wieczora. ODCZUCIA: W wyciskanu głową w doł dołożyłem 5kg i nadal zapas ;-) Wyciskanie z przed czoła coraz ciężej, ale jeszcze lajtowo ;-) Pozostałe ćwiczenia bez jakiś niesamowitych przeżyć. Czuję, że jest moc. TRENING: TRENING A: Podciąganie pełne za [...]
DZIEŃ 26:PIĄTEK– 30.03.12r. - DT Kolacja w amerykańskiej knajpie. Jako, że był okres przedświąteczny to wyszedł miks żurek+stejk ;) ODCZUCIA: Miałem kilka dni przerwy od siłowni. Myślałem, że będzie mega moc, ale przy wyciskaniu ostatnie powtórzenie poszło z pomocą. Pozostałe ćwiczenia bez polotu. TRENING: TRENING A: Podciąganie pełne za kark x7 / [...]
OK. skoro podejmiesz sie podsumowania to proszę: Kategorie: Kreatyna - monohydrat zdecydowanie. firma obojetna. Stack Kreatynowy - ostatnio bralem Kaizen Xtreme stack (silne pobudzenie, dobra jakosc treningu), ale wiele stackow ktore aktualnie biorę - chwalę. nie mam ulubionego. Booster NO/dopalacz treningowy - najbardziej chwalę wlasne patenty, [...]
super, dzieki chyba zdecyduje sie jednak tylko na bcaa xplode olimpu , gainera i bialko. mam zamiar stosowac bcaa po treningu silowym po ktorym bede robil 30min aerobów, po których zastosuje gainera mhp. Tak bedzie ok?czy zastosowac bcaa jeszcze przed treningiem?a moze bcaa po calosci treningu(silowy i aerobowy) lacznie z gainerem?jaka dawka [...]
Moim zdaniem trening nie jest ok jak na cykl kreatyną. Co do suplementacji: DT: Rano: 4kaps Mono Po treningu: 8tab BCAA i 4tab MONO DNT: Rano: 4 kaps Mono i 4kaps BCAA Po 16: BCAA 4kaps i 3-4 kaps MONO Mono nie żałuj im więcej tym lepiej tak by nie przekraczać dziennego zapotrzebowania. Ja stosując taki cykl widziałem efekty dobre przy takim [...]
Dzieki Tomek Dzisiaj DNT takze wiecej czasu na regeneracje po wczorajszym treningu ale i tak mnie nosi:)tez tak macie ze jak nie idziecie na trening to dezorganizuje wam sie caly dzien?:) Rano polecialo 10g Bcaa i witaminy ,potem jajecznica z 4jajek +4 bialka+platki owsiane +cebulka+pomodor+schab wedzony:) W ciagu dnia polecial standardowo makaron [...]
[...] zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. tak pisze w bcaa ktore znalazlem na allegro, to co pisze ze jednoczesnie wspomaga redukccje tkanki tluszczowej?:P mniejsza z tym, bcaa dziala? bo o hmb ludzie mi tu zaczeli wypisywac ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak już chcesz brać bcaa, to nie w takiej ilości - minimum 5g bcaa 2-3x dziennie, w kapsach wychodzi bardzo drogo, tym bardziej z olimpu. Jeśli możesz sobie na to pozwolić - to zawsze warto bcaa kupić, lecz jeśli nie masz pieniędzy to po prostu to olej.
[...] okolo 10-15g tuz 'przed' 10-15g 'na' do tego tuz 'po' kilkadziesiat gram eaa ...i raczej takie dawki uwazam za podstawowe/dajace efekty - niz stosowanie 5g ed i pisanie ze bcaa nic nie daje! a co do bcaa polecam kilka tematow: http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html [...]
okej czyli że masz aeroby cały tydzień to bierz BCAA cały tydzień. Nie BCAA nie przyspieszy spalania tkanki tłuczowej " Redukcje zacznę od 2850 kcal." Okej poźniej możesz po 2 tygodniach obnizyć o 50Kcal, po kolejnych 2 znowu o 50Kcal, a po miesiącu sprawdz wagi i oblicz na nowo zapotrzebowanie Kaloryczne -300Kcalori.
prz - tak robiłem z drążkiem, spróbuje tak jak mówisz, może się lepiej w to wczuje :-) Dodam jeszcze, że po treningu wpadło 20min aerobów Suplementacja - Daily formula - 1tab do śniadania - Witamina C - 1kaps do śniadania - Trec garlicin - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec liquid calcium - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec [...]
[...] - Olej lniany 15 g - Pomidor 6 posiłek - 10 jajek w tym 3 żółtka - 2 bułki fitness Suplementacja : Rano - Porcja witamin i minerałów , Krea 1000 5 g Po treningu 20 g bcaa , 40 g carbo , 40 g hydrolizat białka + 10 g UNS Gluta 1000 Na wieczór pójdzie Magnez i potas :) /SFD/Images/2015/5/11/7e515934cfa34f38a61bf99739403a97.jpg [...]
Na ten temat wypowiem się jedynie wg mojej wiedzy i przekonań. Pewnie od specjalistów itd. dostane jakąs z***ę, ale cóż, na ile mogę tyle "pomogę". 400 zł to dośc pokaźna suma jak na suple, a coś mi się zdaje, że Pan ze sklaepu ma raczej w zamiarze jak najwięcej na Tobie zarobić, niekoniecznie kierując się tym co dla Ciebie będzie [...]